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家居伸展運動及關節保護

家居伸展運動

很多風濕病患者在活動時關節疼痛,故此會減少運動 及使用關節,然而身體關節長時間不活動,會因使用 率低而導致退化、僵硬及肌肉無力,使關節患處的病 情愈來愈嚴重。

運動目的及好處

• 增加關節靈活程度及改善活動幅度

• 增加肌肉耐力及強度

• 減輕因關節僵硬而導致的痛楚

• 改善整體活動能力

• 增進血液循環

運動需知

• 每天進行1至2次,最好在剛起床及就寢前進行,如個別關節有 特別需要,可把次數適量增加

• 開始時應慢慢進行,切忌速度太快及突然的動作,以免扭傷關節 及肌肉,並維持在感到肌肉拉緊的位置

• 運動時要保持正常的呼吸

• 所有伸展運動,應保持至少5秒靜止

• 每個動作重覆5至10次,待適應後可漸漸增加

• 如運動時出現痛楚情況,不要強忍,應把運動速度、次數或動作 幅度減少

• 運動後適當的休息,可以紓緩因運動引起的肌肉疲勞及酸痛


 

關節保護

職業治療有何作用

職業治療是復康專科之一,在香港至今已有超過六十年歷史,社會大眾普 遍對物理治療及職業治療不太明白當中的分別。職業治療主要針對患者的 日常自理和生活技巧能力,令患者可獨立處理日常的工作,重整生活模 式,減低病症帶來的困難,幫助患者重投家庭、工作及社會上的崗位,提 升個人自信,以及正確面對自己的病患。

職業治療師會針對患者的能力,訓練病人重新適應日常的起居生活,教導 患者如何保護關節和使用輔助器具。還會為他們製造一些適合的支架作休 息、預防及矯正關節變形之用。

職業治療師的角色

教育者:教育患者對基本醫療和關節保護的知識

訓練者:訓練患者掌握正確使用關節的方法

保護者:保護患者及其關節免受傷害

解難者:解決患者因疾病困擾而帶來的困難,讓患者更輕鬆地生活

職業治療復康方案,主要如下︰

• 針對不同的病症,教導保護關節的方式

• 教導正確的使用關節方法或工作姿勢

• 提供不同輔助工具,讓患者能獨立處理工序及保護關節

• 提供工作時和休息時配戴的支架,保護及紓緩關節壓力

• 提供家居改裝的建議,讓患者更方便使用及克服環境障礙

關節保護法

應用關節保護法於日常生活中,主要目的是:

1)避免關節出現永久性的變形

2)減低關節在使用時出現的痛楚

3)提供另一些方法去處理日常生活的需要

4)減低關節進一步受損,以致失去自我照顧及工作的能力

John Doe

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