家居伸展運動及關節保護
家居伸展運動
很多風濕病患者在活動時關節疼痛，故此會減少運動 及使用關節，然而身體關節長時間不活動，會因使用 率低而導致退化、僵硬及肌肉無力，使關節患處的病 情愈來愈嚴重。
運動目的及好處
• 增加關節靈活程度及改善活動幅度
• 增加肌肉耐力及強度
• 減輕因關節僵硬而導致的痛楚
• 改善整體活動能力
• 增進血液循環
運動需知
• 每天進行1至2次，最好在剛起床及就寢前進行，如個別關節有 特別需要，可把次數適量增加
• 開始時應慢慢進行，切忌速度太快及突然的動作，以免扭傷關節 及肌肉，並維持在感到肌肉拉緊的位置
• 運動時要保持正常的呼吸
• 所有伸展運動，應保持至少5秒靜止
• 每個動作重覆5至10次，待適應後可漸漸增加
• 如運動時出現痛楚情況，不要強忍，應把運動速度、次數或動作 幅度減少
• 運動後適當的休息，可以紓緩因運動引起的肌肉疲勞及酸痛
關節保護
職業治療有何作用
職業治療是復康專科之一，在香港至今已有超過六十年歷史，社會大眾普 遍對物理治療及職業治療不太明白當中的分別。職業治療主要針對患者的 日常自理和生活技巧能力，令患者可獨立處理日常的工作，重整生活模 式，減低病症帶來的困難，幫助患者重投家庭、工作及社會上的崗位，提 升個人自信，以及正確面對自己的病患。
職業治療師會針對患者的能力，訓練病人重新適應日常的起居生活，教導 患者如何保護關節和使用輔助器具。還會為他們製造一些適合的支架作休 息、預防及矯正關節變形之用。
職業治療師的角色
教育者：教育患者對基本醫療和關節保護的知識
訓練者：訓練患者掌握正確使用關節的方法
保護者：保護患者及其關節免受傷害
解難者：解決患者因疾病困擾而帶來的困難，讓患者更輕鬆地生活
職業治療復康方案，主要如下︰
• 針對不同的病症，教導保護關節的方式
• 教導正確的使用關節方法或工作姿勢
• 提供不同輔助工具，讓患者能獨立處理工序及保護關節
• 提供工作時和休息時配戴的支架，保護及紓緩關節壓力
• 提供家居改裝的建議，讓患者更方便使用及克服環境障礙
關節保護法
應用關節保護法於日常生活中，主要目的是：
1）避免關節出現永久性的變形
2）減低關節在使用時出現的痛楚
3）提供另一些方法去處理日常生活的需要
4）減低關節進一步受損，以致失去自我照顧及工作的能力