第四季季度講座
骨頭脆，怎麼辦？
2017年1月8日
香港風濕病基金會及香港復康會社區復康網絡，於1月8日假基督教家庭服務中心禮堂，合辦「骨頭脆 怎麼辦？」講座，當日共有106名參加者。
講座由瑪麗醫院內科顧問胡裕初醫生開始，簡單講解骨質疏鬆的成因及治療方法。胡醫生指出，人體骨骼中的鈣質會隨著年齡增長而流失，骨質密度因而下降，骨頭變得脆弱，便容易因踫撞而折斷。最常發生脆骨部位包括胸椎骨﹑手腕骨及寬關節等等。此外，骨質密度亦會受藥物如類固醇影響而下降，由於部份風濕科病人需長期服用含類固醇的藥物，便更應注意。另外，家族有脆性骨折歷史的人較易有骨質疏鬆問題，建議進行X光（X-ray）檢測確認。胡醫生續稱，相對舊式藥物而言，現時常用於治療骨質疏鬆的口服式藥物的副作用已明顯減少，服用方法亦較簡單，患者不必過份擔心。
及後，由瑪麗醫院註冊護士龍康年姑娘講解骨質疏鬆的護理資訊。預防勝於治療，龍姑娘呼籲參加者定時做負重運動，保持足夠的肌肉量支撐身體平衡，減少骨頭的負荷。另外，亦應建立健康的飲食習慣，多進食高鈣或含豐富維他命D等有助強建骨骼的食品，如沙甸魚、吞拿魚、牛奶等等；亦可每天曬太陽15分鐘，從陽光中吸收維他命D。亦應減少攝取酒精、香菸、及咖啡等物質。最後，龍姑娘透過富趣味的影片向參加者傳達護理骨頭的資訊，提高他們預防骨質疏鬆的意識，以及作簡單的護理運動示範。
大部份參加者對是次講座的內容及安排感到滿意，對預防骨質疏鬆有更深的認識，希望將來會舉辦更多相關講座。
